RPH MINGGU 3 & MINGGU 4, 2010

 

Minggu ke 3                            18 – 23 JANUARI 2010-01-25

.............................................................................................................................................................................        

18 Januari 2010 / Isnin

Tingkatan    : 4K7 / 4S1                    Masa    : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK                         : 0815 – 0925 am

Tajuk        : Kecergasan Fizikal – LATIHAN LITAR

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan aktiviti tekan tubi, star jump, burpee dan lari ulang-alik
   

   5 m dengan intensiti rendah
   

2. Kognitif
   

   - menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular/ otot, kelenturan dan ketangkasan sendiri
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama untuk menjayakan latihan litar dengan baik
   

 

ABM        : Jam randik, wisel, skitel

Refleksi    : Pelajar seronok melakukan aktiviti di setiap stesen

 

 

.............................................................................................................................................................................

 

                                19 Januari 2010 / Selasa

Tingkatan    : 5S2                        Masa    : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK                            

Tajuk        : Kecergasan Fizikal – LATIHAN LITAR

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan aktiviti tekan tubi, star jump, burpee dan lari ulang-alik
   

   10 m dengan intensiti rendah
   

2. Kognitif
   

   - menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular/ otot, kelenturan dan ketangkasan sendiri
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama untuk menjayakan latihan litar dengan baik
   

 

ABM        : Jam randik, wisel, skitel

Refleksi    : Pelajar seronok melakukan aktiviti di setiap stesen

 

 

 

Tingkatan    : 4S5                        Masa    : 0815 - 0925 am

Mata Pelajaran : PJPK                         

Tajuk        : Kecergasan Fizikal – LATIHAN LITAR

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan aktiviti tekan tubi, star jump, burpee dan lari ulang-alik
   

   5 m dengan intensiti rendah
   

2. Kognitif
   

   - menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular/ otot, kelenturan dan ketangkasan sendiri
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama untuk menjayakan latihan litar dengan baik
   

 

ABM        : Jam randik, wisel, skitel

Refleksi    : Pelajar seronok melakukan aktiviti di setiap stesen

 

 

.............................................................................................................................................................................

 

                                20 Januari 2010 / Rabu

Tingkatan    : 5S1                        Masa    : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK                            

Tajuk        : Kecergasan Fizikal – LATIHAN LITAR

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan aktiviti tekan tubi, star jump, burpee dan lari ulang-alik
   

   10 m dengan intensiti rendah
   

2. Kognitif
   

   - menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular/ otot, kelenturan dan ketangkasan sendiri
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama untuk menjayakan latihan litar dengan baik
   

 

ABM        : Jam randik, wisel, skitel

Refleksi    : Pelajar seronok melakukan aktiviti di setiap stesen

 

 

 

Tingkatan    : 4S2                        Masa    : 0815 - 0925 am

Mata Pelajaran : PJPK                         

Tajuk        : Kecergasan Fizikal – LATIHAN LITAR

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan aktiviti tekan tubi, star jump, burpee dan lari ulang-alik
   

   5 m dengan intensiti rendah
   

2. Kognitif
   

   - menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular/ otot, kelenturan dan ketangkasan sendiri
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama untuk menjayakan latihan litar dengan baik
   

 

ABM        : Jam randik, wisel, skitel

Refleksi    : Pelajar seronok melakukan aktiviti di setiap stesen

 

 

 

Tingkatan    : 4S5                        Masa    : 1130 – 1240 pm

Mata Pelajaran : SAINS SUKAN

Tajuk        : Pengenalan Sains Sukan

        - Dasar Sukan Negara

        - Etika dalam sukan

Objektif    : Pelajar dapat;

 

1. menjelaskan dasar sukan negara
   
2. Menyatakan kepentingan mematuhi peraturan dan undang-undang dalam sukan
   

 

ABM        : Buku rujukan, Laptop, LCD

Refleksi    : Pelajar aktif bertanyakan soalan tentang perkembangan sukan negara

 

 

.............................................................................................................................................................................

 

                                21 Januari 2010 / Khamis

Tingkatan    : 5S5                        Masa    : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK                            

Tajuk        : Kecergasan Fizikal – LATIHAN LITAR

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan aktiviti tekan tubi, star jump, burpee dan lari ulang-alik
   

   10 m dengan intensiti rendah
   

2. Kognitif
   

   - menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular/ otot, kelenturan dan ketangkasan sendiri
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama untuk menjayakan latihan litar dengan baik
   

 

ABM        : Jam randik, wisel, skitel

Refleksi    : Pelajar seronok melakukan aktiviti di setiap stesen

 

 

 

Tingkatan    : 4S2                        Masa    : 0815 - 0925 am

Mata Pelajaran : PJPK                         

Tajuk        : Kecergasan Fizikal – LATIHAN LITAR

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan aktiviti tekan tubi, star jump, burpee dan lari ulang-alik
   

   5 m dengan intensiti rendah
   

2. Kognitif
   

   - menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular/ otot, kelenturan dan ketangkasan sendiri
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama untuk menjayakan latihan litar dengan baik
   

 

ABM        : Jam randik, wisel, skitel

Refleksi    : Pelajar seronok melakukan aktiviti di setiap stesen

 

 

.............................................................................................................................................................................

 

                                22 Januari 2010 / Jumaat

Tingkatan    : 5K6 / 5S3                    Masa    : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK                            : 0815 – 0925 am

Tajuk        : Kecergasan Fizikal – LATIHAN LITAR

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan aktiviti tekan tubi, star jump, burpee dan lari ulang-alik
   

   10 m dengan intensiti rendah
   

2. Kognitif
   

   - menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular/ otot, kelenturan dan ketangkasan sendiri
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama untuk menjayakan latihan litar dengan baik
   

 

ABM        : Jam randik, wisel, skitel

Refleksi    : Pelajar seronok melakukan aktiviti di setiap stesen

 

 

 

Tingkatan    : 4S5                        Masa    : 1035 – 1140 am

Mata Pelajaran : SAINS SUKAN

Tajuk        : Sejarah Perkembangan Sains Sukan

Objektif    : Pelajar dapat;

 

1. menjelaskan sejarah perkembangan sains sukan
   
2. Mengetahui pertubuhan sains sukan dan peranannya pada peringkat Malaysia dan antarabangsa
   

ABM        : Buku rujukan, laptop, LCD

Refleksi    : Pelajar dapat memberi contoh-contoh sukan massa dan sukan prestasi tinggi

 

 

.............................................................................................................................................................................

 

Sekolah Ganti Cuti Tahun Baru Cina ( Jadual Hari Khamis )             

23 Januari 2010 / Sabtu

Tingkatan    : 5S5 /    4S2                    Masa    : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK                         : 0815 - 0925 am

Tajuk        : Kecergasan Fizikal – L0MPAT TALI

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan aktiviti 10 aktivti lompat tali dengan intensiti rendah
   

2. Kognitif
   

   - mengetahui kemampuan daya tahan kardiovaskular dan ketangkasan sendiri
   

3. Afektif
   

   - yakin pada diri sendiri
   

 

ABM        : Tali, skitel

Refleksi    : Pelajar seronok melakukan aktiviti lompat tali

 

 

.............................................................................................................................................................................

 

 

Minggu ke 4                             25 – 29 JANUARI 2010

.............................................................................................................................................................................        

25 Januari 2010 / Isnin

Tingkatan    : 4K7 / 4S1                     Masa     : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK                          : 0815 – 0925 am

Tajuk        : HOKI – MENOLAK / MENAHAN BOLA

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan tolakan / menahan bola mengikut fasa perlakuan yang betul dengan baik
   

2. Kognitif
   

   - menilai teknik yang sesuai untuk menahan bola yang diterima daripada rakan sepasukan ( sisi / guna badan kayu hoki )
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama dengan pasangan masing-masing untuk melakukan aktiviti menolak / menahan bola
   

 

ABM        : kayu hoki, bola hoki

Refleksi    : Pelajar seronok melakukan aktiviti menolak / menahan (serkap) bola

 

 

.............................................................................................................................................................................

 

                                26 Januari 2010 / Selasa

Tingkatan    : 5S2                        Masa    : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK                            

Tajuk        : BOLA KERANJANG – MELANTUN / MENANGKAP BOLA

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan aktiviti melantun bola ( berjalan / berlari ) dalam jarak 10 m dengan baik
   

2. Kognitif
   

   - kawalan bola yang kemas penting untuk melicinkan pergerakan / serangan ke kawasan pihak lawan
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama dengan rakan sepasukan
   

 

ABM        : bola keranjang, skitel

Refleksi    : Pelajar seronok bermain bola keranjang             

 

 

 

Tingkatan    : 4S5                        Masa    : 0815 - 0925 am

Mata Pelajaran : PJPK                         

Tajuk        : HOKI – MENOLAK / MENAHAN BOLA

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan tolakan / menahan bola mengikut fasa perlakuan yang betul dengan baik
   

2. Kognitif
   

   - menilai teknik yang sesuai untuk menahan bola yang diterima daripada rakan sepasukan ( sisi / guna badan kayu hoki )
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama dengan pasangan masing-masing untuk melakukan aktiviti menolak / menahan bola
   

 

ABM        : kayu hoki, bola hoki

Refleksi    : Pelajar seronok melakukan aktiviti menolak / menahan (serkap) bola

 

 

.............................................................................................................................................................................

 

                                27 Januari 2010 / Rabu

Tingkatan    : 5S1                        Masa    : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK                            

Tajuk        : BOLA KERANJANG – MELANTUN / MENANGKAP BOLA

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan aktiviti melantun bola ( berjalan / berlari ) dalam jarak 10 m dengan baik
   

2. Kognitif
   

   - kawalan bola yang kemas penting untuk melicinkan pergerakan / serangan ke kawasan pihak lawan
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama dengan rakan sepasukan
   

 

ABM        : bola keranjang, skitel

Refleksi    : Pelajar seronok bermain bola keranjang             

 

 

 

Tingkatan    : 4S2                        Masa    : 0815 - 0925 am

Mata Pelajaran : PJPK                         

Tajuk        : HOKI – MENOLAK / MENAHAN BOLA

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan tolakan / menahan bola mengikut fasa perlakuan yang betul dengan baik
   

2. Kognitif
   

   - menilai teknik yang sesuai untuk menahan bola yang diterima daripada rakan sepasukan ( sisi / guna badan kayu hoki )
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama dengan pasangan masing-masing untuk melakukan aktiviti menolak / menahan bola
   

 

ABM        : kayu hoki, bola hoki

Refleksi    : Pelajar seronok melakukan aktiviti menolak / menahan (serkap) bola

 

 

 

Tingkatan    : 4S5                        Masa    : 1130 – 1240 pm

Mata Pelajaran : SAINS SUKAN

Tajuk        : Sejarah Perkembangan Sains Sukan

        - Skim persijilan kejurulatihan sukan kebangsaan

        - Pengajian sains sukan di IPT

Objektif    : Pelajar dapat;

 

1. menjelaskan tiga tahap skim persijilan kejurulatihan sukan kebangsaan
   
2. Menyenaraikan program sains sukan yang ditawarkan di IPT
   

 

ABM        : Buku rujukan, Laptop, LCD

Refleksi    : Pelajar aktif bertanyakan soalan

 

 

.............................................................................................................................................................................

 

                                28 Januari 2010 / Khamis

Tingkatan    : 5S5                        Masa    : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK                            

Tajuk        : BOLA KERANJANG – MELANTUN / MENANGKAP BOLA

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan aktiviti melantun bola ( berjalan / berlari ) dalam jarak 10 m dengan baik
   

2. Kognitif
   

   - kawalan bola yang kemas penting untuk melicinkan pergerakan / serangan ke kawasan pihak lawan
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama dengan rakan sepasukan
   

 

ABM        : bola keranjang, skitel

Refleksi    : Pelajar seronok bermain bola keranjang             

 

 

 

Tingkatan    : 4S2                        Masa    : 0815 - 0925 am

Mata Pelajaran : PJPK                         

Tajuk        : HOKI – MENOLAK / MENAHAN BOLA

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan tolakan / menahan bola mengikut fasa perlakuan yang betul dengan baik
   

2. Kognitif
   

   - menilai teknik yang sesuai untuk menahan bola yang diterima daripada rakan sepasukan ( sisi / guna badan kayu hoki )
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama dengan pasangan masing-masing untuk melakukan aktiviti menolak / menahan bola
   

 

ABM        : kayu hoki, bola hoki

Refleksi    : Pelajar seronok melakukan aktiviti menolak / menahan (serkap) bola

 

 

.............................................................................................................................................................................

 

                                29 Januari 2010 / Jumaat

Tingkatan    : 5K6 / 5S3                    Masa    : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK                            : 0815 – 0925 am

Tajuk        : BOLA KERANJANG – MELANTUN / MENANGKAP BOLA

Objektif    : Pelajar dapat :

 

1. Psikomotor
   

   - melakukan aktiviti melantun bola ( berjalan / berlari ) dalam jarak 10 m dengan baik
   

2. Kognitif
   

   - kawalan bola yang kemas penting untuk melicinkan pergerakan / serangan ke kawasan pihak lawan
   

3. Afektif
   

   - berkerjasama dengan rakan sepasukan
   

 

ABM        : bola keranjang, skitel

Refleksi    : Pelajar seronok bermain bola keranjang             

 

 

 

Tingkatan    : 4S5                        Masa    : 1035 – 1140 am

Mata Pelajaran : SAINS SUKAN

Tajuk        : Sejarah Perkembangan Sains Sukan

         - Sains Sukan dan kerjaya

Objektif    : Pelajar dapat;

 

1. Menjelaskan / mengenalpasti peluang kerjaya yang berkaitan
   
2. Menjawap saalan latihan di m/s 25
   

ABM        : Buku rujukan, laptop, LCD

Refleksi    : Respon pelajar adalah baik

 

.............................................................................................................................................................................

 

RPH MINGGU 1 DAN MINGGU 2 2010

Minggu ke 1 04 – 08 JANUARI 2010

04 Januari 2010 / Isnin

Tingkatan : 4K7 / 4S1 Masa : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran: PJPK : 0815 – 0925 am

Tajuk : PJPK SECARA UMUM

1. Sesi suaikenal
   
2. Penerangan tentang prosedur / proses pengajaran dan pembelajaran kelas PJPK Tingkatan Empat
   

Catatan : i. TIADA P & P – SESI ORIENTASI TINGKATAN EMPAT

05 Januari 2010 / Selasa

Tingkatan : 5S2 / 4S5 Masa : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran: PJPK : 0815 – 0925 am

Tajuk : PJPK secara umum

i. Sesi suaikenal

ii. Penerangan tentang prosedur / proses pengajaran dan pembelajaran kelas PJPK Tingkatan Empat / Tingkatan Lima

Catatan : Pelajar faham akan kepentingan mata pelajaran PJPK

06 Januari 2010 / Rabu

Tingkatan : 5S1 / 4S2 Masa : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran: PJPK : 0815 – 0925 am
Tajuk : PJPK secara umum

i. Sesi suaikenal

ii. Penerangan tentang prosedur / proses pengajaran dan pembelajaran kelas PJPK Tingkatan Empat /Tingkatan Lima

Catatan : Pelajar faham akan kepentingan mata pelajaran PJPK

Tingkatan : 4S5 Masa : 1130 - 1240 pm

Mata Pelajaran : SAINS SUKAN

Tajuk : Sains Sukan secara umum

i. Sesi suaikenal

ii. Penerangan tentang prosedur / proses pengajaran dan pembelajaran subjek Sains Sukan

Catatan : Pelajar tahu perbezaan antara subjek Sains Sukan dengan PJPK

07 Januari 2010 / Khamis

Tingkatan : 5S5 / 4K2 Masa : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK : 0815 – 0925 am

Tajuk : PJPK secara umum

i. Sesi suaikenal

ii. Penerangan tentang prosedur / proses pengajaran dan pembelajaran kelas PJPK Tingkatan Empat / Tingkatan Lima

Catatan : Pelajar faham akan kepentingan mata pelajaran PJPK

08 Januari 2010 / Jumaat

Tingkatan : 5K6 / 5S3 Masa : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK : 0815 – 0925 am

Tajuk : PJPK secara umum

i. Sesi suaikenal

ii. Penerangan tentang prosedur / proses pengajaran dan pembelajaran kelas PJPK Tingkatan Lima

Catatan : Pelajar faham akan kepentingan mata pelajaran PJPK

Tingkatan : 4S5 Masa : 1035 - 1140 am

Mata Pelajaran : SAINS SUKAN

Tajuk : Pengenalan Sains Sukan

Objektif : Pelajar dapat;

1. faham sukatan pelajaran Sains Sukan secara umum
   
2. Tahu cara menjawap soalan ujian kertas 1 dan kertas 2 Sains Sukan
   

ABM : Buku rujukan, soalan ujian Sains Sukan

Refleksi : Pelajar faham tujuan pembelajaran subjek Sains Sukan

Minggu ke 2 11 – 15 JANUARI 2010

11 Januari 2010 / Isnin

Tingkatan : 4K7 / 4S1 Masa : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK : 0815 – 0925 am

Tajuk : Kecergasan Fizikal

- Daya Tahan Kardiovaskular

Objektif : Pelajar dapat :

1. Menjelaskan makna daya tahan kardiovaskular
   
2. Memberi contoh-contoh aktiviti yang sesuai dilakukan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
   

ABM : Buku teks PJPK tingkatan empat, jam randik

Refleksi : Pelajar sedar pentingnya daya tahan kardiovaskular untuk prestasi yang

cemerlang dalam sukan

12 Januari 2010 / Selasa

Tingkatan : 5S2 Masa : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK

Tajuk : KECERGASAN FIZIKAL

- Daya Tahan Kardiovaskular

Objektif : Pelajar dapat:

i. menjelaskan 5 fungsi janung kepada sistem badan manusia

ii. mengira KNR, KNL, KNM dan mencadangkan aktivti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan stamina

ABM : Buku teks PJPK tingkatan lima, jam randik

Refleksi : Pelajar sedar pentingnya daya tahan kardiovaskular untuk kecemerlangan

prestasi dalam sukan

Tingkatan : 4S5 Masa : 0815 - 0925 am

Mata Pelajaran : PJPK

Tajuk : Kecergasan Fizikal

- Daya Tahan Kardiovaskular

Objektif : Pelajar dapat :

1. Menjelaskan makna daya tahan kardiovaskular
   
2. Memberi contoh-contoh aktiviti yang sesuai dilakukan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
   

ABM : Buku teks PJPK tingkatan empat, jam randik

Refleksi : Pelajar sedar pentingnya daya tahan kardiovaskular untuk prestasi yang

cemerlang dalam sukan

13 Januari 2010 / Rabu

Tingkatan : 5S1 Masa : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK

Tajuk : KECERGASAN FIZIKAL

- Daya Tahan Kardiovaskular

Objektif : Pelajar dapat:

i. menjelaskan 5 fungsi janung kepada sistem badan manusia

ii. mengira KNR, KNL, KNM dan mencadangkan aktivti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan stamina

ABM : Buku teks PJPK tingkatan lima, jam randik

Refleksi : Pelajar sedar pentingnya daya tahan kardiovaskular untuk kecemerlangan

prestasi dalam sukan

Tingkatan : 4S2 Masa : 0815 - 0925 am

Mata Pelajaran : PJPK

Tajuk : Kecergasan Fizikal

- Daya Tahan Kardiovaskular

Objektif : Pelajar dapat :

1. Menjelaskan makna daya tahan kardiovaskular
   
2. Memberi contoh-contoh aktiviti yang sesuai dilakukan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
   

ABM : Buku teks PJPK tingkatan empat, jam randik

Refleksi : Pelajar sedar pentingnya daya tahan kardiovaskular untuk prestasi yang

cemerlang dalam sukan

Tingkatan : 4S5 Masa : 1130 – 1240 pm

Mata Pelajaran : SAINS SUKAN

Tajuk : Pengenalan Sains Sukan

Objektif : Pelajar dapat;

1. menjelaskan konsep dan definisi Sains Sukan
   
2. Menerangkan lima kepentingan Sains Sukan
   

ABM : Buku rujukan

Refleksi : Pelajar tahu perbezaan sains dengan sains sukan

14 Januari 2010 / Khamis

Tingkatan : 5S1 Masa : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK

Tajuk : KECERGASAN FIZIKAL

- Daya Tahan Kardiovaskular

Objektif : Pelajar dapat:

i. menjelaskan 5 fungsi janung kepada sistem badan manusia

ii. mengira KNR, KNL, KNM dan mencadangkan aktivti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan stamina

ABM : Buku teks PJPK tingkatan lima, jam randik

Refleksi : Pelajar sedar pentingnya daya tahan kardiovaskular untuk kecemerlangan

prestasi dalam sukan

Tingkatan : 4S2 Masa : 0815 - 0925 am

Mata Pelajaran : PJPK

Tajuk : Kecergasan Fizikal

- Daya Tahan Kardiovaskular

Objektif : Pelajar dapat :

1. Menjelaskan makna daya tahan kardiovaskular
   
2. Memberi contoh-contoh aktiviti yang sesuai dilakukan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
   

ABM : Buku teks PJPK tingkatan empat, jam randik

Refleksi : Pelajar sedar pentingnya daya tahan kardiovaskular untuk prestasi yang

cemerlang dalam sukan

15 Januari 2010 / Jumaat

Tingkatan : 5K6 / 5S3 Masa : 0705 – 0815 am

Mata Pelajaran : PJPK : 0815 – 0925 am

Tajuk : KECERGASAN FIZIKAL

- Daya Tahan Kardiovaskular

Objektif : Pelajar dapat:

i. menjelaskan 5 fungsi janung kepada sistem badan manusia

ii. mengira KNL sendiri dan aktivti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan stamina

ABM : Buku teks PJPK tingkatan lima, jam randik

Refleksi : Pelajar sedar pentingnya daya tahan kardiovaskular untuk kecemerlangan

prestasi dalam sukan

Tingkatan : 4S5 Masa : 1035 – 1140 am

Mata Pelajaran : SAINS SUKAN

Tajuk : Dasar Sukan Negara

Objektif : Pelajar dapat;

1. menjelaskan maksud sukan massa dan sukan prestasi tinggi
   
2. Menerangkan 5 objektif dan strategi pelaksanaan dasar sukan negara
   

ABM : Buku rujukan

Refleksi : Pelajar dapat memberi contoh-contoh sukan massa dan sukan prestasi tinggi